Selon les rapports des médias sud-coréens, chaudes nuits d'été ne peuvent pas dormir à cause de la température extérieure est trop élevée, le centre de régulation de la température corporelle très excité. Envie de dormir, le corps et l'esprit doivent être réglés avant qu'ils le peuvent. Dans la soirée, lorsque la température minimum est supérieure à 25 degrés "nuit tropicale", comment bien dormir encore.
Dîner ajoutant laitue ou de l'oignon
Il ya un vieux dicton en Corée appelé «manger bord de laitue bonne nuit de sommeil." Il s'agit d'une base scientifique. Ingrédients liquides laitue tige contient, sommeil bénéfique apaisant et hypnotique. Les ingrédients riches en calcium oignons neuroleptiques peuvent aider à dormir.
Rejeter la nuit bière + poulet frit
Dans "Nuit tropicale", beaucoup de gens ne peuvent pas résister à la tentation de la bière et le poulet frit. Goût de la bière fraîche, facile à boire. En conséquence, de grandes quantités d'alcool sont ingérés, les symptômes de la déshydratation, se sentent soif pendant le sommeil, et le total sur la toilette.
Un léger mouvement dans la nuit
Certaines personnes pensent que lorsque la "Nuit tropicale", si laissez épuisement physique, ils seront facilement s'endormir. Mais cette idée est fausse. Jeux font activité sympathique excessive, empêchent le sommeil. En trois heures avant l'exercice de la lumière du coucher bonne aide à dormir.
Salle de bain avec eau chaude
Bain chaud est le meilleur agent de sommeil. Toutefois, si le bain d'eau chaude ou froide va entraver le sommeil. Salle de bain avec de l'eau froide, le corps va contracter les vaisseaux sanguins, sympathique devenu très excité.
Bedtime interdire l'utilisation des téléphones intelligents
Certaines personnes ne peuvent pas dormir à cause de la chambre dans le noir à jouer les téléphones intelligents. Alors que certaines personnes s'endorment jouer le jeu, mais il permettra de réduire la qualité du sommeil. Et lieux à visiter à la longue obscurité téléphone à écran lumineux, les yeux causer beaucoup de tort.
2014年7月23日星期三
2014年7月19日星期六
Quatre étapes faciles pour arrêter de fumer
premier pas
* Notez vos raisons pour cesser de fumer doit se sentir, et aller sur tous les jours pour ces raisons.
* Mettez vos boîtes de cigarettes enveloppées dans du papier attachés ensemble avec une bande de caoutchouc. Lorsque vous fumez chaque jour, écrire sur le papier l'heure actuelle, l'importance de votre sentiment et votre sens de cette cigarette. S'il vous plaît appelez si cinq minutes est particulièrement important si importante s'il vous plaît appelez 1 minute.
* Lorsque le papier est plein, s'il vous plaît retirez le papier un bon revenu, puis enveloppé dans un nouveau document.
la deuxième étape
* Continuer à lire vos raisons pour cesser de fumer. Si vous avez une nouvelle raison. Aimeriez-vous ajouter.
* Ne pas transporter des allumettes ou des briquets. Essayez de mettre la cigarette n'est pas facile à atteindre.
* Essayez de réduire un combat chaque jour que la veille, deux cigarettes.
la troisième étape
* Continuer à réaliser la deuxième étape,
* Pas de fumé un paquet de cigarettes dans le passé, ne jamais acheter un deuxième paquet de cigarettes.
* Changement de deux fois dans la semaine essayer différentes variétés de tabac, le dernier ancien fumée de tabac moins de cigarettes que certains de la base de pierre et de la nicotine.
* Hebdomadaire avait une chance de se battre pour non-fumeur continue à 40 heures.
la quatrième étape
* Entièrement quitter les habitudes tabagiques.
* Augmenter votre activité physique.
* Trouver des alternatives saines que de fumer.
* Lorsque votre dépendance rechute, ne respirant profondément pour détourner votre attention. Main pour vous aider à cesser de fumer complètement
* Notez vos raisons pour cesser de fumer doit se sentir, et aller sur tous les jours pour ces raisons.
* Mettez vos boîtes de cigarettes enveloppées dans du papier attachés ensemble avec une bande de caoutchouc. Lorsque vous fumez chaque jour, écrire sur le papier l'heure actuelle, l'importance de votre sentiment et votre sens de cette cigarette. S'il vous plaît appelez si cinq minutes est particulièrement important si importante s'il vous plaît appelez 1 minute.
* Lorsque le papier est plein, s'il vous plaît retirez le papier un bon revenu, puis enveloppé dans un nouveau document.
la deuxième étape
* Continuer à lire vos raisons pour cesser de fumer. Si vous avez une nouvelle raison. Aimeriez-vous ajouter.
* Ne pas transporter des allumettes ou des briquets. Essayez de mettre la cigarette n'est pas facile à atteindre.
* Essayez de réduire un combat chaque jour que la veille, deux cigarettes.
la troisième étape
* Continuer à réaliser la deuxième étape,
* Pas de fumé un paquet de cigarettes dans le passé, ne jamais acheter un deuxième paquet de cigarettes.
* Changement de deux fois dans la semaine essayer différentes variétés de tabac, le dernier ancien fumée de tabac moins de cigarettes que certains de la base de pierre et de la nicotine.
* Hebdomadaire avait une chance de se battre pour non-fumeur continue à 40 heures.
la quatrième étape
* Entièrement quitter les habitudes tabagiques.
* Augmenter votre activité physique.
* Trouver des alternatives saines que de fumer.
* Lorsque votre dépendance rechute, ne respirant profondément pour détourner votre attention. Main pour vous aider à cesser de fumer complètement
Six types de manger des tomates peuvent prévenir les maladies
Selon les nutritionnistes détermination: la consommation de 50 à 100 grammes par personne et par jour de tomates fraîches, pour répondre aux besoins de l'organisme de plusieurs vitamines et minéraux. Tomates "d'éléments de tomate" contenant inhibent l'action des bactéries, l'acide malique, l'acide citrique et le sucre, les tomates sont riches en carotène, vitamine C, vitamine B et de la vitamine B2 et le calcium, le phosphore, le potassium, le magnésium, le fer, le zinc , du cuivre et de l'iode et d'autres éléments.
Six types de manger des tomates peuvent prévenir les maladies
Parce que les tomates non seulement nutritif, et a une désintoxication forte, l'effet de suppression de la maladie, adhèrent à la nourriture crue 1 ou 2 tomates mûres fraîches chaque jour, anti-cancer et peuvent jouer un rôle dans le traitement adjuvant du cancer.
Une maladie de la peau
Après la purée et appliquer tomates fraîches et mûres, pelées et graines zone 2 touchés à 3 fois par jour, peut traiter des infections fongiques de la peau.
2 anti-vieillissement
Les tomates fraîches et mûres, écrasées jus, ajouter un peu de sucre, une journée avec sa surface peinte, rendre la peau lisse et délicate, cosmétique effet anti-vieillissement est excellent.
3 anticancéreux
Parce que les tomates non seulement nutritif, et a une désintoxication forte, l'effet de suppression de la maladie, adhèrent à la nourriture crue 1 ou 2 tomates mûres fraîches chaque jour, anti-cancer et peuvent jouer un rôle dans le traitement adjuvant du cancer.
4 Hypertension
Chaque matin, choisir de 1 à 2 tomates mûres fraîches trempées dans le sucre à manger jeûne, l'effet d'abaissement de la pression artérielle.
5. Traitement de l'anémie
Tomates, pommes chacun, sésame 15 grammes, une fois terminé, manger de 1 à 2 fois par jour, l'adhésion à long terme, peut guérir l'anémie.
6. Guérir les ulcères
Après patients atteints d'ulcère gastro-duodénaux bénins peuvent être pressés une demi-tasse de jus de tomates et de pommes de terre cocktail, quotidien du matin et du soir, et même servi 10 fois, les ulcères peuvent être plus.
Certains tabous manger des tomates
No1. Ne devrait pas être long après avoir mangé cuit chauffage
Longtemps après la perte de chaleur pour cuire la nutrition et le goût original, parce que le lycopène lorsqu'il est exposé à la lumière, de la chaleur et de l'oxygène briser facilement, perdre effets sur la santé. Par conséquent, lors de la cuisson pour éviter un échauffement prolongé.
No2. Neostigmine de prise ou la galantamine tabous alimentaires
Suggestion: écouter votre médecin.
No3. Estomac faible ne doit pas manger
La médecine chinoise considère que les tomates froides, la faiblesse gastro manger des tomates nuisibles. Donc, souffrant de gastro-entérite aiguë, de dysenterie et de l'activité de la maladie de l'ulcère aigu de patients temporairement Yi Shi, pour éviter le pire.
No4. Des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde
Mangez plus de tomates peuvent aggraver la maladie.
Six types de manger des tomates peuvent prévenir les maladies
Parce que les tomates non seulement nutritif, et a une désintoxication forte, l'effet de suppression de la maladie, adhèrent à la nourriture crue 1 ou 2 tomates mûres fraîches chaque jour, anti-cancer et peuvent jouer un rôle dans le traitement adjuvant du cancer.
Une maladie de la peau
Après la purée et appliquer tomates fraîches et mûres, pelées et graines zone 2 touchés à 3 fois par jour, peut traiter des infections fongiques de la peau.
2 anti-vieillissement
Les tomates fraîches et mûres, écrasées jus, ajouter un peu de sucre, une journée avec sa surface peinte, rendre la peau lisse et délicate, cosmétique effet anti-vieillissement est excellent.
3 anticancéreux
Parce que les tomates non seulement nutritif, et a une désintoxication forte, l'effet de suppression de la maladie, adhèrent à la nourriture crue 1 ou 2 tomates mûres fraîches chaque jour, anti-cancer et peuvent jouer un rôle dans le traitement adjuvant du cancer.
4 Hypertension
Chaque matin, choisir de 1 à 2 tomates mûres fraîches trempées dans le sucre à manger jeûne, l'effet d'abaissement de la pression artérielle.
5. Traitement de l'anémie
Tomates, pommes chacun, sésame 15 grammes, une fois terminé, manger de 1 à 2 fois par jour, l'adhésion à long terme, peut guérir l'anémie.
6. Guérir les ulcères
Après patients atteints d'ulcère gastro-duodénaux bénins peuvent être pressés une demi-tasse de jus de tomates et de pommes de terre cocktail, quotidien du matin et du soir, et même servi 10 fois, les ulcères peuvent être plus.
Certains tabous manger des tomates
No1. Ne devrait pas être long après avoir mangé cuit chauffage
Longtemps après la perte de chaleur pour cuire la nutrition et le goût original, parce que le lycopène lorsqu'il est exposé à la lumière, de la chaleur et de l'oxygène briser facilement, perdre effets sur la santé. Par conséquent, lors de la cuisson pour éviter un échauffement prolongé.
No2. Neostigmine de prise ou la galantamine tabous alimentaires
Suggestion: écouter votre médecin.
No3. Estomac faible ne doit pas manger
La médecine chinoise considère que les tomates froides, la faiblesse gastro manger des tomates nuisibles. Donc, souffrant de gastro-entérite aiguë, de dysenterie et de l'activité de la maladie de l'ulcère aigu de patients temporairement Yi Shi, pour éviter le pire.
No4. Des patients atteints de polyarthrite rhumatoïde
Mangez plus de tomates peuvent aggraver la maladie.
Organes du corps feuille de calcul
Toute tentative visant à modifier le comportement de l'horloge biologique, le corps devra quitter la maladie inexpliquée, 20,30, puis le regretter ans plus tard, il était trop tard.
Une nuit 9-11 point, le système immunitaire (lymphe) de temps de drainage, cette période devrait être calme ou écouter de la musique.
Deuxièmement, la nuit 11 - 01h00, la désintoxication du foie, le besoin de dormir.
Troisièmement, le matin 1-3 points, la vésicule biliaire désintoxication, même.
Quatre points début 3-5 et de désintoxication du poumon. À savoir pourquoi les gens toussent toux au cours de cette période l'action la plus spectaculaire est venue en raison de désintoxication du poumon; ne devrait pas médecine, afin de ne pas inhiber l'exclusion des sédiments de déchets.
Cinq, 5-7 points de début, la désintoxication du colon, devrait l'intestin de toilette.
Sixièmement, le matin 7-9 points, le petit intestin absorbe période de nutriments, devrait prendre le petit déjeuner. Un traitement précoce du patient est préférable de manger avant le 06h30, et de la santé dans le 7h30 avant, ne pas manger le petit déjeuner devrait changer leur habitude, même sur le 9,10 à manger que de ne pas bien manger.
Sept, de minuit à 4h00 pour le sang de la moelle épinière de dormir, pas rester jusqu'à la fin
Une nuit 9-11 point, le système immunitaire (lymphe) de temps de drainage, cette période devrait être calme ou écouter de la musique.
Deuxièmement, la nuit 11 - 01h00, la désintoxication du foie, le besoin de dormir.
Troisièmement, le matin 1-3 points, la vésicule biliaire désintoxication, même.
Quatre points début 3-5 et de désintoxication du poumon. À savoir pourquoi les gens toussent toux au cours de cette période l'action la plus spectaculaire est venue en raison de désintoxication du poumon; ne devrait pas médecine, afin de ne pas inhiber l'exclusion des sédiments de déchets.
Cinq, 5-7 points de début, la désintoxication du colon, devrait l'intestin de toilette.
Sixièmement, le matin 7-9 points, le petit intestin absorbe période de nutriments, devrait prendre le petit déjeuner. Un traitement précoce du patient est préférable de manger avant le 06h30, et de la santé dans le 7h30 avant, ne pas manger le petit déjeuner devrait changer leur habitude, même sur le 9,10 à manger que de ne pas bien manger.
Sept, de minuit à 4h00 pour le sang de la moelle épinière de dormir, pas rester jusqu'à la fin
Comment faire le veau devient mince
L'été est la saison des courbes charmantes développer leurs jambes, mais alors beaucoup de filles leurs propres petites jambes épaisses ne rien faire. Nous vous invitons entraîneur que l'hiver a conçu une très efficaces 30 minutes de programme de formation de la jambe, ce jeu de jambes en fibre défilé de mannequin Cindy - Crawford sélectionnée programme de remise en forme quotidienne découle de , avec le mouvement pendant longtemps en gras, régime hypocalorique peut être de 3 à 6 semaines pour produire un effet significatif.
Ce programme de formation à chaque fois trois groupes de 10 fois (5-10 livres haltères), la formation de deux fois par semaine.
1 côté Chongtui (réduire de graisse de la cuisse)
Debout, les jambes écartées, tenant un haltère placé sur les épaules, et le corps squat lentement sur le côté droit de la jambe au-dessus du genou sur le gros orteil (ne pas dépasser les orteils), contrôle direct de deux secondes, en gardant le haut du corps, corps en mouvement , le centre de gravité du corps agissant sur le talon, et restauré lentement au milieu, le déplacement du corps de répéter la direction opposée.
2 sauts squat (tuyau de poêle globale)
Pieds écartés, plus large que la largeur debout, tenant un haltère placé en avant du corps, le centre de gravité du corps déplacés au talon. Continuer après le saut squat corps tout en tenant les bras haltères passer à la tête, quand le saut, verrouillage coude, de l'abdomen.
3 fente squat (cuisse)
Tenant des haltères à vos côtés, un grand pas en avant et la jambe droite à un angle de 90 degrés, les genoux, jusqu'à ce que le genou droit touché le sol, hip squat, puis, lentement rétablie.
4. Tenant des haltères portée
Poitrine, les jambes ensemble à se tenir debout, tenant un haltère placé sur les pattes avant. Pencher lentement vers l'avant jusqu'à ce que le corps supérieur parallèle au sol, en gardant le dos droit, garder le focus sur le pied arrière, et lentement restauré.
5 moulin Chongtui
A, érigé, bras placés sur sa tête, tordre doucement vers la gauche, pied gauche, pied droit en avant, la cale de montée et de garder la jambe droite et le dos droit.
B, le genou gauche de 90 degrés, lorsque les deux côtés des bras de bouger sa jambe gauche, pied droit sur le sol, debout restauré.
6. Asseyez-vous lever la jambe côté
Bon gauche couché sur le côté, sa main gauche soutenant la tête, l'abdomen, le genou gauche à un angle de 90 degrés, a mis sa main droite devant le corps pour maintenir l'équilibre, la jambe droite tendue devant les hanches, les jambes arrachées plus élevé que les hanches, en gardant deux secondes genre d'abaisser progressivement les 10 cm.
Ce programme de formation à chaque fois trois groupes de 10 fois (5-10 livres haltères), la formation de deux fois par semaine.
1 côté Chongtui (réduire de graisse de la cuisse)
Debout, les jambes écartées, tenant un haltère placé sur les épaules, et le corps squat lentement sur le côté droit de la jambe au-dessus du genou sur le gros orteil (ne pas dépasser les orteils), contrôle direct de deux secondes, en gardant le haut du corps, corps en mouvement , le centre de gravité du corps agissant sur le talon, et restauré lentement au milieu, le déplacement du corps de répéter la direction opposée.
2 sauts squat (tuyau de poêle globale)
Pieds écartés, plus large que la largeur debout, tenant un haltère placé en avant du corps, le centre de gravité du corps déplacés au talon. Continuer après le saut squat corps tout en tenant les bras haltères passer à la tête, quand le saut, verrouillage coude, de l'abdomen.
3 fente squat (cuisse)
Tenant des haltères à vos côtés, un grand pas en avant et la jambe droite à un angle de 90 degrés, les genoux, jusqu'à ce que le genou droit touché le sol, hip squat, puis, lentement rétablie.
4. Tenant des haltères portée
Poitrine, les jambes ensemble à se tenir debout, tenant un haltère placé sur les pattes avant. Pencher lentement vers l'avant jusqu'à ce que le corps supérieur parallèle au sol, en gardant le dos droit, garder le focus sur le pied arrière, et lentement restauré.
5 moulin Chongtui
A, érigé, bras placés sur sa tête, tordre doucement vers la gauche, pied gauche, pied droit en avant, la cale de montée et de garder la jambe droite et le dos droit.
B, le genou gauche de 90 degrés, lorsque les deux côtés des bras de bouger sa jambe gauche, pied droit sur le sol, debout restauré.
6. Asseyez-vous lever la jambe côté
Bon gauche couché sur le côté, sa main gauche soutenant la tête, l'abdomen, le genou gauche à un angle de 90 degrés, a mis sa main droite devant le corps pour maintenir l'équilibre, la jambe droite tendue devant les hanches, les jambes arrachées plus élevé que les hanches, en gardant deux secondes genre d'abaisser progressivement les 10 cm.
Restez sur le corps humain
De plus en plus divers modes de vie de nos jours de plus en plus de gens à rejoindre les «oiseaux de nuit» les rangs de l'Internet, chat, des jeux, mahjong ...... programmes nocturnes peuvent être décrits comme coloré. Récemment, cependant, plusieurs personnes se sont évanouies en raison de répéter tard dans la nuit, les journaux ont rapporté la mort, causant un grand nombre de personnes "ne pas donner leur vie pour rester toute la nuit" sentiment.
Dormir la nuit est devenu un phénomène courant
Beaucoup de gens ont le temps de s'endormir puis reporté à 23h00, l'Internet, regarder la télévision, jouer à des jeux, brosse microblogging, lettres, etc, sont devenus la raison de rester jusqu'à la fin.
Microblogging, il ya 30.000 personnes, a déclaré qu'il reste souvent en retard à travailler des heures supplémentaires en raison de l'examen et compte plus de 10 000 familles disent qu'ils sont nés tard dans la nuit, se coucher tôt. Un autre réseau "restez à l'enquête de santé" spectacles: plus de cinq pour cent des utilisateurs ont déclaré que souvent ou toujours zéro après l'endormissement, 18,2 pour cent des gens sont allés au lit plus de 1h00.
Le manque de sommeil, le sommeil plus, pas bon pour le corps. "VS risque de mortalité de sommeil" comme un écran de fonction, le temps de sommeil est entre 6,5 heures -7,5 heures, le taux de mortalité le plus faible, moins de 7,5 heures ou 6,5 heures après le risque considérablement accru de mortalité, en particulier dans le sommeil plus de 9,5 heures ou moins de 4,5 heures, le taux de risque de mort doublé.
Nous dormons la nuit est chargée pendant la journée et est évacué dans la nuit que si 50% de la charge électrique pendant la journée, mais aussi la libération de 100%, et que 50% viennent? Vous devez emprunter sur les organes internes. Il ya un dicton dit "ne pas dormir la nuit appelé Haoshang yang, yang interdiction appelé matin se permettre." Levez-vous tôt, mais dans ces quelques minutes pour se lever la contradiction psychologique, petit actif se sentira moins somnolent, corps yang avec votre activité a augmenté.
Rester en retard est égal au suicide
"23h00 sans sommeil est sans vergogne, 0h00 sans sommeil n'est pas la vie!"
Long terme le manque de sommeil provoque la peau rugueuse jaunâtre, un affaiblissement du système immunitaire, ainsi que rester jusqu'à la fin sont sédentaires, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire précoce, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et d'autres maladies peuvent être, mais aussi conduire à l'insomnie, l'oubli, l'irritabilité, l'anxiété et autres symptômes. Pourquoi avons-nous le savons tous la vérité, «oiseaux de nuit», mais il n'y a pas moins? La raison en est: nous semblons tous à sentir la menace de mort est encore loin de la leur.
«Dans la vie et la mort point critique, vous verrez que les heures supplémentaires, vous donner trop de pression, acheter une voiture a besoin, ce sont les nuages. Si vous avez le temps, avoir du plaisir avec vos enfants, l'argent aux parents pour acheter une voiture acheter une paire de chaussures, pas désespérément enchanter une grande maison, et l'amour des gens ensemble, demeure trop chaud. "c'est il ya quelques années avec le cancer du sein avancé qui est décédé en laissant des professeurs d'université à Juan a écrit avec son sentiment de vie.
A Juan a dit, le cancer du terme elle n'a jamais pensé que ce serait moi et ensemble, à son avis, elle a eu un cancer du sein, la probabilité est si petite: «D'abord, je n'ai pas héréditaire; Deuxièmement, mon corps bon, le troisième, je viens de donner naissance nourris au sein pendant une année, le quatrième, les patients atteints de cancer du sein sont principalement les personnes de plus de 45 ans, j'avais seulement 31 ans », mais la réalité est si cruelle, si elle écrit. "Maladie Journal": "en regardant en arrière de dix ans, j'ai pratiquement pas dormi dans jusqu'à 00h00 étudier, tester, il semble maintenant que le certificat sans valeur, PubMed est la raison ouvertement, dans le même temps, le chat, chat en ligne. , disco, manger, K chanson, bowling, un homme dans un état second (connu comme la pensée), rempli tous les soirs il n'y a aucune raison d'imposer tous les médecins recommandent que les gens commencent à aller au lit vers 23h00 le jour suivant 1-3 entrant sommeil profond, une bonne sanguin hépatique revitalisé. "
«Coût» élevé de rester debout
1 problèmes gastro-intestinaux.
Les gens qui restent debout toute la nuit, privant le reste du tractus gastro-intestinal, ce qui ulcère gastro-duodénal, ulcère duodénal, dyspepsie fonctionnelle, des ballonnements, des douleurs abdominales.
Deux maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires induits.
Tard dans la nuit quand les gens sont dans un état de tension, pas pour se détendre, ce qui provoque les vaisseaux sanguins anormaux, une pression artérielle élevée que la normale, susceptibles de causer une pression artérielle élevée, ou pire.
3. Soulevez le risque de cancer.
Troubles endocriniens dans les niveaux d'hormones vont rester debout toute la nuit, ce qui rend le métabolisme cellulaire, affectant les cellules humaines normales diviser, conduisant à une mutation des cellules, améliorer le risque de cancer.
4. Pris bonne vue.
Rester en retard si surchargé avec les yeux, des lésions oculaires et pas seulement devenir un "panda oeil au beurre noir", plus important encore, rester debout toute la nuit, la surcharge œil, conduisant à la fonctionnalité de la perte de vision.
5 insomnie dépression.
Boissons restent également le trouble, et de nombreux jeunes ne dorment pas la nuit, somnolent pendant la journée, la neurasthénie et d'autres problèmes, et même conduire à la dépression grave se produit.
6 de graves lésions de la peau.
Sommeil irrégulier et le stress peuvent affecter le métabolisme endocrinien, ce qui entraîne la perte d'humidité de la peau, facilement conduire à des rides, la peau sombre, picots longs, les cernes et autres plus lourds, surtout après le maquillage sur la situation.
Comment faire face à la fin de la nuit
1. Rester jusqu'à la fin, mais dans la farine de temps.
Troubles de l'alimentation qui restent jusqu'à la fin, pas de farine de temps, conduisant à des problèmes digestifs.
2 Ne pas dormir la nuit, "lavage fin."
Programme de soins de la peau est d'entrer dans l'état au moment de la soirée 22 -23. «Famille Wanshui" cette fois de procéder à un nettoyage de la peau et de la maintenance. Après rester jusqu'à la fin, la meilleure protection est de "sommeil perdu de revenir." Si ce n'est pas, à 10 minutes à midi sieste est également très utile.
3 boire beaucoup d'eau plate.
Corps de l'eau sera très tard dans la nuit, rester processus devrait accorder une attention, vous pouvez boire goji jujube thé ou chrysanthème, à la fois pour faire le corps, mais aussi la chaleur effet.
4 heures de bonne digestion de la nutrition.
Heures pour être rapide pour être décomposé en aliments de sucre glucose, l'ajout de protéines de soja, vitamines nouilles C-riche, chou-fleur, courge amère, jujube, les aliments d'aubépine et d'autres, éviter les aliments gras et Hunxing, le fardeau du foie .
5 plusieurs vont marche en plein air.
L'air frais aide le corps en bonne santé et heureux, mais aussi un bon moyen de se débarrasser de l'état léthargique de rester jusqu'à la fin.
Dormir la nuit est devenu un phénomène courant
Beaucoup de gens ont le temps de s'endormir puis reporté à 23h00, l'Internet, regarder la télévision, jouer à des jeux, brosse microblogging, lettres, etc, sont devenus la raison de rester jusqu'à la fin.
Microblogging, il ya 30.000 personnes, a déclaré qu'il reste souvent en retard à travailler des heures supplémentaires en raison de l'examen et compte plus de 10 000 familles disent qu'ils sont nés tard dans la nuit, se coucher tôt. Un autre réseau "restez à l'enquête de santé" spectacles: plus de cinq pour cent des utilisateurs ont déclaré que souvent ou toujours zéro après l'endormissement, 18,2 pour cent des gens sont allés au lit plus de 1h00.
Le manque de sommeil, le sommeil plus, pas bon pour le corps. "VS risque de mortalité de sommeil" comme un écran de fonction, le temps de sommeil est entre 6,5 heures -7,5 heures, le taux de mortalité le plus faible, moins de 7,5 heures ou 6,5 heures après le risque considérablement accru de mortalité, en particulier dans le sommeil plus de 9,5 heures ou moins de 4,5 heures, le taux de risque de mort doublé.
Nous dormons la nuit est chargée pendant la journée et est évacué dans la nuit que si 50% de la charge électrique pendant la journée, mais aussi la libération de 100%, et que 50% viennent? Vous devez emprunter sur les organes internes. Il ya un dicton dit "ne pas dormir la nuit appelé Haoshang yang, yang interdiction appelé matin se permettre." Levez-vous tôt, mais dans ces quelques minutes pour se lever la contradiction psychologique, petit actif se sentira moins somnolent, corps yang avec votre activité a augmenté.
Rester en retard est égal au suicide
"23h00 sans sommeil est sans vergogne, 0h00 sans sommeil n'est pas la vie!"
Long terme le manque de sommeil provoque la peau rugueuse jaunâtre, un affaiblissement du système immunitaire, ainsi que rester jusqu'à la fin sont sédentaires, ce qui augmente le risque de maladie cardiovasculaire précoce, hypertension, accidents vasculaires cérébraux, le diabète et d'autres maladies peuvent être, mais aussi conduire à l'insomnie, l'oubli, l'irritabilité, l'anxiété et autres symptômes. Pourquoi avons-nous le savons tous la vérité, «oiseaux de nuit», mais il n'y a pas moins? La raison en est: nous semblons tous à sentir la menace de mort est encore loin de la leur.
«Dans la vie et la mort point critique, vous verrez que les heures supplémentaires, vous donner trop de pression, acheter une voiture a besoin, ce sont les nuages. Si vous avez le temps, avoir du plaisir avec vos enfants, l'argent aux parents pour acheter une voiture acheter une paire de chaussures, pas désespérément enchanter une grande maison, et l'amour des gens ensemble, demeure trop chaud. "c'est il ya quelques années avec le cancer du sein avancé qui est décédé en laissant des professeurs d'université à Juan a écrit avec son sentiment de vie.
A Juan a dit, le cancer du terme elle n'a jamais pensé que ce serait moi et ensemble, à son avis, elle a eu un cancer du sein, la probabilité est si petite: «D'abord, je n'ai pas héréditaire; Deuxièmement, mon corps bon, le troisième, je viens de donner naissance nourris au sein pendant une année, le quatrième, les patients atteints de cancer du sein sont principalement les personnes de plus de 45 ans, j'avais seulement 31 ans », mais la réalité est si cruelle, si elle écrit. "Maladie Journal": "en regardant en arrière de dix ans, j'ai pratiquement pas dormi dans jusqu'à 00h00 étudier, tester, il semble maintenant que le certificat sans valeur, PubMed est la raison ouvertement, dans le même temps, le chat, chat en ligne. , disco, manger, K chanson, bowling, un homme dans un état second (connu comme la pensée), rempli tous les soirs il n'y a aucune raison d'imposer tous les médecins recommandent que les gens commencent à aller au lit vers 23h00 le jour suivant 1-3 entrant sommeil profond, une bonne sanguin hépatique revitalisé. "
«Coût» élevé de rester debout
1 problèmes gastro-intestinaux.
Les gens qui restent debout toute la nuit, privant le reste du tractus gastro-intestinal, ce qui ulcère gastro-duodénal, ulcère duodénal, dyspepsie fonctionnelle, des ballonnements, des douleurs abdominales.
Deux maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires induits.
Tard dans la nuit quand les gens sont dans un état de tension, pas pour se détendre, ce qui provoque les vaisseaux sanguins anormaux, une pression artérielle élevée que la normale, susceptibles de causer une pression artérielle élevée, ou pire.
3. Soulevez le risque de cancer.
Troubles endocriniens dans les niveaux d'hormones vont rester debout toute la nuit, ce qui rend le métabolisme cellulaire, affectant les cellules humaines normales diviser, conduisant à une mutation des cellules, améliorer le risque de cancer.
4. Pris bonne vue.
Rester en retard si surchargé avec les yeux, des lésions oculaires et pas seulement devenir un "panda oeil au beurre noir", plus important encore, rester debout toute la nuit, la surcharge œil, conduisant à la fonctionnalité de la perte de vision.
5 insomnie dépression.
Boissons restent également le trouble, et de nombreux jeunes ne dorment pas la nuit, somnolent pendant la journée, la neurasthénie et d'autres problèmes, et même conduire à la dépression grave se produit.
6 de graves lésions de la peau.
Sommeil irrégulier et le stress peuvent affecter le métabolisme endocrinien, ce qui entraîne la perte d'humidité de la peau, facilement conduire à des rides, la peau sombre, picots longs, les cernes et autres plus lourds, surtout après le maquillage sur la situation.
Comment faire face à la fin de la nuit
1. Rester jusqu'à la fin, mais dans la farine de temps.
Troubles de l'alimentation qui restent jusqu'à la fin, pas de farine de temps, conduisant à des problèmes digestifs.
2 Ne pas dormir la nuit, "lavage fin."
Programme de soins de la peau est d'entrer dans l'état au moment de la soirée 22 -23. «Famille Wanshui" cette fois de procéder à un nettoyage de la peau et de la maintenance. Après rester jusqu'à la fin, la meilleure protection est de "sommeil perdu de revenir." Si ce n'est pas, à 10 minutes à midi sieste est également très utile.
3 boire beaucoup d'eau plate.
Corps de l'eau sera très tard dans la nuit, rester processus devrait accorder une attention, vous pouvez boire goji jujube thé ou chrysanthème, à la fois pour faire le corps, mais aussi la chaleur effet.
4 heures de bonne digestion de la nutrition.
Heures pour être rapide pour être décomposé en aliments de sucre glucose, l'ajout de protéines de soja, vitamines nouilles C-riche, chou-fleur, courge amère, jujube, les aliments d'aubépine et d'autres, éviter les aliments gras et Hunxing, le fardeau du foie .
5 plusieurs vont marche en plein air.
L'air frais aide le corps en bonne santé et heureux, mais aussi un bon moyen de se débarrasser de l'état léthargique de rester jusqu'à la fin.
Premier été de nourrir la santé du cœur
La chaleur estivale, vous devez d'abord soulever la santé du cœur. Le cœur est le moteur de l'organisme, est de soutenir les différents organes de la source d'énergie, que le fonctionnement sain pour le cœur normal des fonctions principales du corps seulement.
Par temps chaud, les gens devraient renforcer le maintien du coeur, en particulier les personnes âgées ont un sens de la récupération spirituelle, l'air pur et de garder Dieu, l'humeur, devraient Dabeitaixi, la dépression, la colère, de chagrin boissons pour éviter de distraire.
1 ascétique
Freiner la cupidité, ils feront l'expérience moins bouleversée. La médecine chinoise considère que «trop heureux triste", si les personnes âgées devraient être bon à régulation de l'humeur, et surtout pas Daxitaibei.
2, dans l'été de plus les yeux fermés
Chaque fois que vous fermez vos yeux, yeux qui aident les personnes âgées éliminer les distractions.
3, à l'été de plus sit-
Dieu est toujours sûr, même cinq minutes peuvent être efficaces. Si les personnes âgées ou sous la maison tous les jours, 15-30 minutes pour s'asseoir tranquillement à l'ombre. Également écouter de la musique mélodieuse, regarder une belle image, ou aller à la pêche, le tai-chi.
4, à l'été de ralentir le coeur
Été chaud, accélérer la circulation sanguine, coeur facilement surchargé, donc l'été pour ralentir nourrir le cœur, pas fatigué. Seul le premier ralentir le coeur, la respiration était lente vers le bas. Pour ralentir le reste du rythme de vie, le cœur ralentit, le taux de respiration diminution de l'activité de ralentir le rythme de la vie, le cœur peut se reposer.
5, pour être plus à l'ombre en été, moins la transpiration
Transpiration été, coeur liquide de la sueur, de la sueur sueur homologue facilement blessé le yin et le yang. Couplé avec des températures estivales élevées, la surface de la distribution du sang et plus de personnes âgées si facilement conduire à des symptômes ischémiques cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En outre, la sueur d'été plus facilement conduire à une augmentation de la viscosité du sang, donc durant l'été pour réduire l'intensité de l'activité, éviter la transpiration excessive et boisson bon un peu d'eau salée. Toutefois, lorsque vous avez à transpirer la sueur, les personnes âgées ne peut pas être fermé Khan, l'air conditionné dans la chambre pas trop longtemps.
TCM estime que «le cœur de gaz de l'été et de gaz reliés entre eux,« le régime d'été doit soulever le cœur lourd. Été pour premières heures, faites attention à Yang Yang, pour une meilleure protection cardiovasculaire. En particulier, éviter la transpiration excessive, car la perte de sueur provoque le déséquilibre électrolytique du corps, blesser le corps yang. Plus cool période de l'heure d'été au nombre dans la matinée, et nous souhaitons que le matin près de son domicile à l'ombre entre les fleurs à une promenade, même en marchant sur le balcon de sa maison peut également jouer un foyer de l'effet de l'esprit.
Été, journée courte nuit, beaucoup de gens vont progressivement se sentir sommeil Soirée insuffisante. Donc, faire une sieste sur la prévention de la maladie et de la santé joue un rôle essentiel. Et une sieste organe le plus de profit, pas de doute nous obtenons l'utilisation excessive des yeux. TCM croit dieux de coeur, "les yeux fermés", est en fait nourrir le cœur. Avant la sieste, si vous pouvez pratiquer vos projets de transport ne sera pas seulement augmenter la sieste de la qualité, mais aussi soulager efficacement la fatigue visuelle, augmentant ainsi l'efficacité de l'après-midi.
Fins de transport particulier: les yeux se tournent les yeux, autour des 7 fois, et puis tout d'un coup les yeux ouverts pour voir les objets rapidement, vous pouvez sentir la chaleur à l'intérieur de l'œil. Lors de la rotation yeux, du nez et de la bouche souffle court, essayez d'utiliser les yeux globales bouche ouverte Oh, l'inhalation de l'air pur, chacun sept fois. Du point de vue anatomique, le but de la nature est l'initiative individuelle massage livré l'oeil, c'est par le mouvement actif de l'œil, l'intérieur des paupières nerf pour masser le sang intraoculaire lisse, afin de parvenir à l'élimination de la tension du muscle ciliaire ou spasme et éliminer nébuleuse début comme des fins de graisse.
Malaise d'été de l'esprit de biens essentiels, Poria, Radix, jujube, lotus, lis, bambou, Bozi, etc, peut jouer un rôle en faisant Anshen.
Nourrir le fond du cœur, est un esprit calme, ascétique, réduire la diversité des désirs, des pensées renaissance, esprit troubles, ce qui consomme beaucoup d'énergie, le sang esprit turbulent en dehors de Chi, tandis que la méditation est de laisser le sang selon la loi normale l'opération pour libérer la loi de santé naturel à l'esprit, méthode de relaxation, est de réduire toutes sortes de désirs, de rester dans l'esprit, pour calmer, nourrir le cœur, Pei charge de l'énergie humaine.
Par temps chaud, les gens devraient renforcer le maintien du coeur, en particulier les personnes âgées ont un sens de la récupération spirituelle, l'air pur et de garder Dieu, l'humeur, devraient Dabeitaixi, la dépression, la colère, de chagrin boissons pour éviter de distraire.
1 ascétique
Freiner la cupidité, ils feront l'expérience moins bouleversée. La médecine chinoise considère que «trop heureux triste", si les personnes âgées devraient être bon à régulation de l'humeur, et surtout pas Daxitaibei.
2, dans l'été de plus les yeux fermés
Chaque fois que vous fermez vos yeux, yeux qui aident les personnes âgées éliminer les distractions.
3, à l'été de plus sit-
Dieu est toujours sûr, même cinq minutes peuvent être efficaces. Si les personnes âgées ou sous la maison tous les jours, 15-30 minutes pour s'asseoir tranquillement à l'ombre. Également écouter de la musique mélodieuse, regarder une belle image, ou aller à la pêche, le tai-chi.
4, à l'été de ralentir le coeur
Été chaud, accélérer la circulation sanguine, coeur facilement surchargé, donc l'été pour ralentir nourrir le cœur, pas fatigué. Seul le premier ralentir le coeur, la respiration était lente vers le bas. Pour ralentir le reste du rythme de vie, le cœur ralentit, le taux de respiration diminution de l'activité de ralentir le rythme de la vie, le cœur peut se reposer.
5, pour être plus à l'ombre en été, moins la transpiration
Transpiration été, coeur liquide de la sueur, de la sueur sueur homologue facilement blessé le yin et le yang. Couplé avec des températures estivales élevées, la surface de la distribution du sang et plus de personnes âgées si facilement conduire à des symptômes ischémiques cardiovasculaires et cérébrovasculaires. En outre, la sueur d'été plus facilement conduire à une augmentation de la viscosité du sang, donc durant l'été pour réduire l'intensité de l'activité, éviter la transpiration excessive et boisson bon un peu d'eau salée. Toutefois, lorsque vous avez à transpirer la sueur, les personnes âgées ne peut pas être fermé Khan, l'air conditionné dans la chambre pas trop longtemps.
TCM estime que «le cœur de gaz de l'été et de gaz reliés entre eux,« le régime d'été doit soulever le cœur lourd. Été pour premières heures, faites attention à Yang Yang, pour une meilleure protection cardiovasculaire. En particulier, éviter la transpiration excessive, car la perte de sueur provoque le déséquilibre électrolytique du corps, blesser le corps yang. Plus cool période de l'heure d'été au nombre dans la matinée, et nous souhaitons que le matin près de son domicile à l'ombre entre les fleurs à une promenade, même en marchant sur le balcon de sa maison peut également jouer un foyer de l'effet de l'esprit.
Été, journée courte nuit, beaucoup de gens vont progressivement se sentir sommeil Soirée insuffisante. Donc, faire une sieste sur la prévention de la maladie et de la santé joue un rôle essentiel. Et une sieste organe le plus de profit, pas de doute nous obtenons l'utilisation excessive des yeux. TCM croit dieux de coeur, "les yeux fermés", est en fait nourrir le cœur. Avant la sieste, si vous pouvez pratiquer vos projets de transport ne sera pas seulement augmenter la sieste de la qualité, mais aussi soulager efficacement la fatigue visuelle, augmentant ainsi l'efficacité de l'après-midi.
Fins de transport particulier: les yeux se tournent les yeux, autour des 7 fois, et puis tout d'un coup les yeux ouverts pour voir les objets rapidement, vous pouvez sentir la chaleur à l'intérieur de l'œil. Lors de la rotation yeux, du nez et de la bouche souffle court, essayez d'utiliser les yeux globales bouche ouverte Oh, l'inhalation de l'air pur, chacun sept fois. Du point de vue anatomique, le but de la nature est l'initiative individuelle massage livré l'oeil, c'est par le mouvement actif de l'œil, l'intérieur des paupières nerf pour masser le sang intraoculaire lisse, afin de parvenir à l'élimination de la tension du muscle ciliaire ou spasme et éliminer nébuleuse début comme des fins de graisse.
Malaise d'été de l'esprit de biens essentiels, Poria, Radix, jujube, lotus, lis, bambou, Bozi, etc, peut jouer un rôle en faisant Anshen.
Nourrir le fond du cœur, est un esprit calme, ascétique, réduire la diversité des désirs, des pensées renaissance, esprit troubles, ce qui consomme beaucoup d'énergie, le sang esprit turbulent en dehors de Chi, tandis que la méditation est de laisser le sang selon la loi normale l'opération pour libérer la loi de santé naturel à l'esprit, méthode de relaxation, est de réduire toutes sortes de désirs, de rester dans l'esprit, pour calmer, nourrir le cœur, Pei charge de l'énergie humaine.
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