Bon sommeil été endormi pour cinq choses à faire

Selon les rapports des médias sud-coréens, chaudes nuits d'été ne peuvent pas dormir à cause de la température extérieure est trop élevée, le centre de régulation de la température corporelle très excité. Envie de dormir, le corps et l'esprit doivent être réglés avant qu'ils le peuvent. Dans la soirée, lorsque la température minimum est supérieure à 25 degrés "nuit tropicale", comment bien dormir encore.

Dîner ajoutant laitue ou de l'oignon

Il ya un vieux dicton en Corée appelé «manger bord de laitue bonne nuit de sommeil." Il s'agit d'une base scientifique. Ingrédients liquides laitue tige contient, sommeil bénéfique apaisant et hypnotique. Les ingrédients riches en calcium oignons neuroleptiques peuvent aider à dormir.

Rejeter la nuit bière + poulet frit

Dans "Nuit tropicale", beaucoup de gens ne peuvent pas résister à la tentation de la bière et le poulet frit. Goût de la bière fraîche, facile à boire. En conséquence, de grandes quantités d'alcool sont ingérés, les symptômes de la déshydratation, se sentent soif pendant le sommeil, et le total sur la toilette.

Un léger mouvement dans la nuit

Certaines personnes pensent que lorsque la "Nuit tropicale", si laissez épuisement physique, ils seront facilement s'endormir. Mais cette idée est fausse. Jeux font activité sympathique excessive, empêchent le sommeil. En trois heures avant l'exercice de la lumière du coucher bonne aide à dormir.

Salle de bain avec eau chaude

Bain chaud est le meilleur agent de sommeil. Toutefois, si le bain d'eau chaude ou froide va entraver le sommeil. Salle de bain avec de l'eau froide, le corps va contracter les vaisseaux sanguins, sympathique devenu très excité.

Bedtime interdire l'utilisation des téléphones intelligents

Certaines personnes ne peuvent pas dormir à cause de la chambre dans le noir à jouer les téléphones intelligents. Alors que certaines personnes s'endorment jouer le jeu, mais il permettra de réduire la qualité du sommeil. Et lieux à visiter à la longue obscurité téléphone à écran lumineux, les yeux causer beaucoup de tort.